いつの間にか、ランニングブログと化しておりまする^^
by ゆらら
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[レース]
2015 
1/25 勝田全国(フル)
3/8 大山登山
3/29 佐倉朝日(フル)
4/12 早稲田本庄CC
4/19 毛呂山トレラン(DNS)
5/10 仙台(ハーフ)(DNS)
5/23 三浦半島みちくさ(60k)
6/7 横田駅伝
7/12 所沢8時間耐久
10/3 ベジタブル・マラソンin彩湖
11/15 金沢マラソン(フル)

2014 
1/19 スイーツ(10k)
1/25 東京30k
2/16 熊本城(フル)
3/9 大山登山
3/23 板橋City(フル)
4/6 青梅高水山
4/19 五色桜駅伝
5/4 春日部大凧(ハーフ)
5/24 三浦半島みちくさ(60k)
6/1 ハーフリレー
6/29 両神山トレラン(DNS)
7/19 小布施見に(ハーフ)
8/3 上野公園元気早朝(5k)
8/23 安達太良山登山
9/7 柏の葉リレー
10/5 白井梨(DNS)
12/14 みたけ山トレイルラン
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)


2013 
1/27 新宿シティハーフ(ハーフ)
2/17 青梅(30k)
3/10 名古屋ウィメンズ(フル)
4/7 鶴沼(52k)
4/21 チャレンジ富士五湖(72k/DNS)
5/4 春日部大凧(10k)
6/1 東京柴又(60k/DNS)
7/14 小布施見に(ハーフ)
8/25 柏の葉リレー
10/6 東日本国際駅伝
10/20 四万十川(60k)
11/10 ねりま光が丘ロードレース(ハーフ)
11/24 つくば(フル)
12/8 みたけ山トレイルラン
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)

2012
1/8  谷川真理ハーフ(ハーフ/DNS)
1/21 荒川30k冬大会
2/4  東京ゲートブリッジ完成記念スポーツフェスタ
3/4  渋谷・表参道ウィメンズ(10k)
3/18 板橋City(フル)
4/15 かすみがうら(10マイル)
4/29 果物と自然の里いしおかトレイルラン(9k)
5/4 春日部大凧(10k)
6/3  横田駅伝(5k)
6/10 南魚沼グルメM(ハーフ)
6/24 冨里スイカロードレース(10k)
7/7  隅田川テラス七夕ナイトラン(ファンラン)
8/11 ランステ夕涼みエキデン(5k)
9/9  朝霧高原トレイルランレース(22k)
10/7 東日本国際駅伝(5k)
10/21タートル(ハーフ)
11/11陣馬山トレイル(23k/DNF)
12/9 御岳山トレイル(15k/DNS)
12/23足立フレンドリー(10k)

2011
6/12 ひがしねさくらんぼ(ハーフ)
9/18 田沢湖(20k)
10/2 白井梨(10k)
10/16 タートル(10k)
12/23 足立フレンドリー(10k)
12/4 いすみ健康(ハーフ)





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"Pink dot1" Skin
by Animal Skin
最近のランのこと
スポーツ時に補給するものは、水分、塩分、糖分といわれていますが、最近は牛乳がいいという説もありますね。

何が一番いいのかはわかりませんが、私のランのお供ドリンクは、ポカリスエット。

スポーツドリンクって、糖分が高いといわれているし、ペットボトルは自分にとっても甘過ぎるので、粉末を使って、調節して飲んでます。

それにペットより安上がりだし(笑)。

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本来1リットルの水で溶かすところを、1.5リットルに水を増量。
それにレモン汁をギューと絞って、さわやかさをプラス。ほどよく薄まってサラサラした感じでおいしい。

熱中症予防には、ナースの友人によると、OS-1という経口補水液を飲むといいそうです。

e0100044_927974.jpg


ドリンクタイプとゼリータイプがありますが、ドリンクはかなりしょっぱいらしいので、ゼリーが飲みやすいとか。

風邪や下痢の時に飲むドリンクですが、熱中症になりかけたら、これを飲むといいと教えてもらいました。

さっそく常備しましたが、まだ、飲んでません^^。

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ところで、私のランニングの話。

やっと、再開しました。

再開って、休んでいたのかよ? あ、誰も知らない話でした(;^。^A。

実は、ファンランイベントの後、カカトが痛み出したので、しばらくお休みしてました。
カカトだけでなく、膝や去年骨折した踝にも違和感を感じたので、折から猛暑だったし、ちょうどいいや、と思って休足してました。

この症状、足底腱(筋)膜炎というもので、よくなったり痛くなったりの繰り返し。
今までダマシダマシ走ってました。

3週間近く休んで、そろそろと再会と思い、リハビリも兼ね、高尾山へ行ったら、下山の最後の方になってですが、カカトが痛み出しました。

あれ、リハのつもりが…><。

4月に同じ症状で受診した整形に、もう一度行ってみることにしました。

痛み止めの注射もあるけど、痛くて歩けなくなるほど重症化したらの最後の手段で、私はまだそこまでひどいわけじゃない。

結局、「ようすをみましょう」…ま、ありがちな診断ですね。

帰り道、捻挫の時の通った整骨院のことを思い出しました。
その足で寄ってみて、超音波を当て、マッサージしてもらったら、だいぶ軽減された気がしました。

う~ん、もっと早く来ればよかったかも。これなら痛くなったら、ここへ来ればいいか。

そんなわけで、昨日、久々に朝ランしてみました。
どうやら、大丈夫だったので、「ようすを見ながら」ぼちぼち再開してみます^^。
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Top▲ | by yurara28 | 2011-07-28 09:52 | ランニング・トレラン
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