いつの間にか、ランニングブログと化しておりまする^^
by ゆらら
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[レース]
2015 
1/25 勝田全国(フル)
3/8 大山登山
3/29 佐倉朝日(フル)
4/12 早稲田本庄CC
4/19 毛呂山トレラン(DNS)
5/10 仙台(ハーフ)(DNS)
5/23 三浦半島みちくさ(60k)
6/7 横田駅伝
7/12 所沢8時間耐久
10/3 ベジタブル・マラソンin彩湖
11/15 金沢マラソン(フル)

2014 
1/19 スイーツ(10k)
1/25 東京30k
2/16 熊本城(フル)
3/9 大山登山
3/23 板橋City(フル)
4/6 青梅高水山
4/19 五色桜駅伝
5/4 春日部大凧(ハーフ)
5/24 三浦半島みちくさ(60k)
6/1 ハーフリレー
6/29 両神山トレラン(DNS)
7/19 小布施見に(ハーフ)
8/3 上野公園元気早朝(5k)
8/23 安達太良山登山
9/7 柏の葉リレー
10/5 白井梨(DNS)
12/14 みたけ山トレイルラン
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)


2013 
1/27 新宿シティハーフ(ハーフ)
2/17 青梅(30k)
3/10 名古屋ウィメンズ(フル)
4/7 鶴沼(52k)
4/21 チャレンジ富士五湖(72k/DNS)
5/4 春日部大凧(10k)
6/1 東京柴又(60k/DNS)
7/14 小布施見に(ハーフ)
8/25 柏の葉リレー
10/6 東日本国際駅伝
10/20 四万十川(60k)
11/10 ねりま光が丘ロードレース(ハーフ)
11/24 つくば(フル)
12/8 みたけ山トレイルラン
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)

2012
1/8  谷川真理ハーフ(ハーフ/DNS)
1/21 荒川30k冬大会
2/4  東京ゲートブリッジ完成記念スポーツフェスタ
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4/15 かすみがうら(10マイル)
4/29 果物と自然の里いしおかトレイルラン(9k)
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2011
6/12 ひがしねさくらんぼ(ハーフ)
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"Pink dot1" Skin
by Animal Skin
走ってみました
ハイキングの次は、ランニング。そろそろ再開しようかと思いつつ、ちょっと痛かったりして、ヒヨること、数日。

でも、明日こそと思って、昨日は早めに就寝。ところが、寝坊。といっても7時だけど。7時はもはや暑いのです。結局、早朝の復帰は断念して、夕方に出陣してみることにしました。

まだ、走る気半分で、コースを歩きながら、調子よかったら走ってみよう程度の気持ちだったので、格好はトレーニングのような、買い物オバさんのような、どっちつかずの中途半端ないで立ち。

帽子、パンツ、シューズはランニング用だけど、トップスは普通のTシャツ、極めつけは、買い物もしたかったので、財布などの入ったリュックを背負っていった。

e0100044_2195224.jpg久しぶりに隅田川のランニングコースに立った。実に2ヵ月半ぶり。変わってないけど、歩く人が多くて、走っている人はあんまりいない。暑いからかな? 

まずはストレッチ。ところが、2ヵ月半体を動かしてないので、ストレッチすらできない。あちゃ~、体が伸びなーい、固まっている~。ひさーん><。

しょうがないので、テキトーにすませて、とりあえず歩き出してみる。300m歩いたところで、走ってみたくなった。ほとんどすり足状態でそろそろ走りだす。

しかーし、100m走っただけで、足首に少々違和感が…。やめたやめた、歩こう(根性はありません)。すぐに歩きだす。

100m歩き、また走る。信号で歩く、また走る。そのうち少し調子が出ててきたので、もう少し距離を伸ばして走ってみる。こんな感じで、走ったり歩いたりの繰り返しをしていると、ついに折り返しの2300m地点へ到達。

別に大した距離じゃないし、お世辞にもしっかり走ったとはいえないけど、思わず、「やった!」と万歳\(^o^)/。なんかうれしかった。とりあえず最初の関門クリア、かな。

しかし、帰りはどうする? 行ったはいいが、折り返さないと家に帰れない。でも、これ以上トレーニングするつもりはないので、そそくさとコースアウト。

帰りはコミュニティバスを使いました。ごく狭い地域を循環するミニバスが走っているのです。へっへっ、楽チン^^。スーパーとパン屋にも寄りました。

足首は多少、痛むところもあるけど、すり足なら、走れないことはなさそう。明日も走りたくなってしまった。でも、急に飛ばさないように自重しなくちゃね。




クリニックではこんな↓リハビリをしています。まだ2回しかやってないけど。

e0100044_21173393.jpgバイブラという泡風呂で足首を伸ばしたり、曲げたりするだけのもの。泡ん中にブッといアンヨが漬かっています。

単純で、これがどれだけリハになっているか、わからないけど、血行がよくなって、ポカポカして、とっても気持ちいいの。左足だけでなく、右足も突っ込んで遊んじゃった(笑)。

こんなの風呂でやればいいじゃん、と思われる方がいるかもしれないけど、私、家ではシャワーばかりで風呂はあまり入らないので、これはこれでいい。

でも、バケツに足突っ込んでやればいいか、とも思ったりして。ま、気休めってとこでしょうか^^。
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Top▲ | by yurara28 | 2009-08-14 21:26 | ランニング・トレラン
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